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En nuestro deporte es muy importante que tengamos buena estabilidad central, esto permite que cuando escalamos nuestros brazos y piernas se muevan efectivamente y apliquen fuerza en distintas direcciones.
Las cadenas musculares implicadas en estos movimientos pasan siempre por esta zona central que también se denomina CORE. Un centro débil te dificultará escalar técnicamente y puede originar lesiones por sobrecarga.
▶️ 0:00 EL CORE | Introducción
▶️ 1:37 Ejercicio #1 | Plancha
▶️ 2:01 Ejercicio #2 | Progresión Plancha
▶️ 2:23 Ejercicio #3 | Progresión Plancha
▶️ 2:48 Ejercicio #4 | Plancha Lateral
▶️ 3:12 Ejercicio #5 | Plancha Lateral + ELEVACIÓN
▶️ 3:34 Ejercicio #6 | Plancha Lateral + ROTACIÓN
▶️ 4:26 Recomendaciones
▶️ 5:14 Despedida
Zenit Climbing & Yoga + Rubén González + Nunatak TV = TV Colaborativa
SERIE: Entrenamiento Escalada
Un espacio donde compartiremos ejercicios complementarios de entrenamiento para escalada y consejos para prevenir eventuales lesiones.
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Capítulo #1: EL CORE | SERIE: Entrenamiento Escalada
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