En este vídeo te enseño una rutina de ejercicios de técnica de carrera que puedes hacer ;)
El entrenamiento de técnica de carrera es muy importante para correr bien y de una manera más económica o eficiente para realizar un menor gasto de energía mientras corremos, ya que con esto conseguimos hacer el gesto de una manera más coordinada y eficaz de nuestros brazos y piernas.
Además, como consecuencia de lo anterior, si conseguimos correr de una manera adecuada, además de un menor gasto de energía y un mejor rendimiento, podemos también evitar lesiones, ya que ayudamos a corregir errores de nuestra manera de correr y también sirve como trabajo de fortalecimiento que ayuda al corredor a mejorar muscularmente.
La técnica de carrera la podemos incluir en el calentamiento de sesiones más intensas o competiciones y también cuando tenemos una sesión más suave y queremos enfocarnos más en el trabajo de técnica de carrera. Mi recomendación es que hagas trabajo de técnica de carrera unos 2 o 3 días por semana y la podemos hacer en unos 40-50 metros.
Si te resulta complicado hacer los ejercicios de técnica de carrera que te enseño en este vídeo, te recomiendo primero empezar por los ejercicios que te enseño en este otro vídeo que son más fáciles y poco a poco ir progresando: [ Ссылка ]
También te recomiendo ver este otro vídeo para saber en qué momento del calentamiento debes hacer la técnica de carrera: [ Ссылка ]
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- ¿Cuándo debemos entrenar la técnica de carrera?: [ Ссылка ]
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