Курс для беременных: [ Ссылка ]
Восстановление с первого дня в роддоме: [ Ссылка ]
Курс для женщин через 6 недель после ЕР или 8 недель после КС: [ Ссылка ]
Анастасия Лунегова – фитнес-тренер уже 14 лет, специалист по перинатальному фитнесу и восстановлению женщин после родов.
Рассказываю все правду о том, как проходила моя беременность и восстановление после родов.
00:00 Полный шок
01:00 До беременности и 1 триместр
01:59 2 триместр беременности
04:59 Как снимала курс для беременных
05:38 3 триместр и роды
06:22 Где мой живот? Восстановление после
08:00 Подвязывание таза. Зачем?
09:39 Кормление грудью
10:26 Фото до-после
12:36 Висцеральный массаж
13:50 Жор после родов
14:30 Когда стал уходить живот
15:02 Тренировки после родов. Недержание
18:20 Самый сложный этап
Меня можно найти в
ТГ [ Ссылка ]
ВК [ Ссылка ]
Приветствую вас, меня зовут Анастасия Лунегова:
➤ 14 лет тренирую и обучаю людей здоровому движению;
➤ 60 000 женщин прошли мои курсы, и каждая из них получила результат;
➤ После родов я тренируюсь только дома и только по тренировкам из моих курсов;
➤ Каждая тренировка — это комбинация множества техник и методов
➤ Я объясняю любое движение так, что вы сможете выполнить его с закрытыми глазами.
Рельефное и подтянутое тело без походов в спортзал — возможно. Нужно только расстелить коврик!
#фитнес #здоровье #спорт
