bodymaster : Разведение рук в тренажере обратная бабочка (женская версия)
Подробное описание смотрите на сайте [ Ссылка ] на странице упражнения: [ Ссылка ]
Основные мышцы: Плечевые мышцы
Оборудование: Тренажёр
Уровень: Лёгкий
Тип механики: Изолирующее
Правила выполнения упражнения Разведение рук в тренажере обратная бабочка
1. Закрепите рукоятки тренажёра в крайнем положении. Установите желаемый вес и отрегулируйте сидение в соответствие с вашим ростом. Сядьте на сидение и возьмите рукоятки с внутренней стороны. Это исходное положение.
2. Напрягая задние дельты, разведите руку в стороны и назад.
3. На протяжении всего упражнения руки немного согнуты в локтях. Движение происходит в плечевых суставах.
4. Задержитесь и медленно вернитесь в исходное положение.
Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru:
[ Ссылка ]
