La fréquence cardiaque de repos correspond à la valeur la plus basse que nous obtenons lorsque nous sommes à une intensité d’effort la plus faible, en général lorsque nous dormons.
Celle-ci correspond au nombre de battements de notre cœur sur une minute, que nous obtenons le plus souvent en position allongée le matin au réveil, dans une ambiance calme, à température modérée à chaude, bref sans éléments perturbateurs.
Celle-ci est obtenue par la prise du pouls soit au niveau radial, soit au niveau carotidien, sur une durée de 1 minute.
La valeur obtenue correspond à votre FC de repos.
Les personnes sédentaires en bon état de santé ont des valeurs de FC de repos oscillant entre 60 et 80 battements par minute.
Ces valeurs peuvent être amenées à augmenter en fonction de votre poids, tel que l’obésité par exemple, mais aussi en fonction de votre santé, de votre âge ou de votre état de forme, voir de votre récupération pour ne nommer que celles-ci.
Ces valeurs peuvent aussi diminuer, ce qui est le cas chez la plupart des pratiquants d’activités physiques régulière ou chez les sportifs d’activités d’endurance.
Les fréquences cardiaques de repos peuvent osciller dans ces cas là, à des valeurs pouvant osciller entre 40 et 60 battements par minute, parfois même moins.
Il est à noter que le fait de réaliser des activités physiques ou sportives permet sur le temps d’entraîner une bradycardie, c'est-à-dire une diminution de la FC de repos d’une quinzaine de battements en moyenne.
Posséder une fréquence cardiaque la plus basse possible, mais pas trop tout de même, constitue un atout très intéressant chez le sportif, mais ne permet pas à lui seul d’extrapoler ce qui va se passer à d’autres niveaux, tel que la performance.
Son utilisation directe au titre de l’entraînement n’est guère possible.
Cependant, le fait de prendre régulièrement sa fréquence cardiaque de repos, si bien sur celle-ci est prise dans les mêmes conditions, peut renseigner le pratiquant sur son état de forme éventuel.
En effet, si sa FC de repos est plus élevées de quelques battements, cela peut traduire une récupération incomplète.
A l’inverse, une diminution de sa FC de repos peut traduire une amélioration de la forme.
Mais attention, une diminution trop importante de la FC de repos peut aussi induire une fatigue importante voir éventuellement une phase de surentraînement.
Il est donc important dans ce cas de coupler ce résultat à d’autres facteurs, tel que la motivation, la fatigue, le manque de sommeil par exemple.
