Почти безуглеводная диета для быстрой сушки тела к лету. Не кето диета, а просто очень низкоуглеводная. Углеводов самый минимум. Для меня это наиболее быстрый путь к жиросжиганию.

Рацион питания на сушке:
Утро или день - 4 яйца (20гр белка и 20гр жира) + 200гр творога с клетчаткой и сахзамом (32гр белка)
----------
Вечер - четверть или рыба с салатом (20-30гр белка и 15-20гр жира) + 500гр творога с клетчаткой (80 гр белка)
К творогу идет 250гр кефира в день - 9,5 угл + 10,5 углей в твороге
Салат около 300 грамм - 5гр углей на 100гр = 15гр
Оливковое масло 30гр - 30 грамм жиров
Витамины, минералы, химия)
----------
Белки - 152 / 608 кал
Жиры - 70 / 630 кал
Углеводы - 35 / 140 кал
Калории - 1 378

Из них, примерно:
400 калорий утром и
978 вечером

-----
Лично мне, такое питание помогает просушить тело максимально быстро. Сравнивая с другими вариантами сушки, именно питание с количеством углеводов менее 50 грамм в сутки позволяет терять по 1-2 кг в неделю, при выполнении большого количества кардио нагрузок. Если я не делаю кардио, то даже такой рацион будет топить мой подкожный жир очень медленно. А я, все же, хочу в этом году просушить быстро.

свернуть