Materiał sponsorowany przez markę @Womensbest, z którą współpracuję już od 2019 roku.
Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja Define, kolor Dark Cherry. Będzie mi niezmiernie miło, jeśli zakupów dokonasz przez mój link afiliacyjny: [ Ссылка ]. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac". Korzystajcie!
Nie jest tajemnicą, że trening siłowy to mój ulubiony rodzaj treningu. Dlaczego? Ponieważ pięknie rzeźbi i wzmacnia całe ciało, podkręca metabolizm (przez co wspomaga proces odchudzania), a także wzmacnia nasze kości, stawy i więzadła. Więc jeśli zastanawiasz się, czy warto trenować ze sztangą, odpowiedź brzmi: zdecydowanie tak! Zapraszam Cię na siłowy trening całego ciała z użyciem sztangi (ew. hantli lub power band). 🏋️♀️
▸ Rodzaj treningu: siłowy
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: sztanga (u mnie gryf 2,5 kg, a talerze w zależności od ćwiczenia 2 x 2,5 kg, 2 x 5 kg) ew. hantle, stabilne podwyższenie np. krzesło
▸ Czas trwania: 37:03
00:00 - 05:04 Wstęp, rozgrzewka
05:04 - 09:25 Ćwiczenie 1 - 4 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
09:25 - 13:43 Ćwiczenie 2 - 4 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
13:43 - 18:01 Ćwiczenie 3 - 4 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
18:01 - 22:23 Ćwiczenie 4 - 4 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
22:23 - 26:41 Ćwiczenie 5 - 4 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
26:41 - 31:00 Ćwiczenie 6 - 4 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
31:00 - 33:17 Ćwiczenie 7 - 4 x 20 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
33:17 - 37:03 Cool down, rozciąganie
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:
▸ TRENING ZE SZTANGĄ (lub hantlami) [ Ссылка ]
▸ TRENING SIŁOWY ZE SZTANGĄ W DOMU 🏋️♀️ [ Ссылка ]
Po tym treningu możesz wykonać także:
▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA [ Ссылка ]
🌟 #nowość #kurs #healthybody #autopromocja
▸ Starasz się regularnie ćwiczyć, ale nie czujesz pracy pośladków lub brzucha podczas treningu?
▸ A może masz wrażenie, że nie jesteś w stanie prawidłowo wykonywać niektórych ćwiczeń?
▸ Bóle kolan czy lędźwi przeszkadzają przy codziennych czynnościach?
Jeżeli chociaż jedna z tych rzeczy się zgadza, to zachęcam do zakupu kursu ✨ HEALTHY BODY - Znajdź i popraw słabe punkty w swoim ciele! ✨ Odkryj tajniki skutecznego treningu bez bólu! [ Ссылка ]
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni [ Ссылка ] Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: [ Ссылка ]
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Oficjalna grupa na Facebooku: [ Ссылка ]
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama @ceneopl @forceband_pl @Womensbest
▸ Sztanga: [ Ссылка ]
▸ Mata: [ Ссылка ]
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)!
▸Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸A w bidonie: Women`s Best Amino&Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
▸ Buty: [ Ссылка ]
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? [ Ссылка ]
🛠 Wyposażenie studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: [ Ссылка ]
Obiektyw: [ Ссылка ]
Statyw: [ Ссылка ]
Mikrofon: [ Ссылка ]
#fitness #workout #training #trening #odchudzanie #treningwdomu #hardworkout #barbell #barbells #barbellworkout
