Fiz com muito carinho essa incrível série de aulas para que você aprenda como aliviar dores na coluna utilizando o método Pilates. 😆🙆

Ter uma coluna saudável te proporciona mais satisfação, motivação, autoestima e qualidade de vida, porém é importante saber que a dor na coluna não é sempre igual, pode existir:
- Dor cervical, aquela famosa dorzinha no pescoço;
- Dor torácica, região importante para fornecer a estabilização do tronco;
- Dor lombar, responsável pela flexão e extensão do tronco, inclinação lateral e rotação lombar.

Por que o método Pilates?
O Pilates consiste em um método que proporciona um trabalho de conscientização corporal, assim melhorando e permitindo uma postura correta e ajudando aliviar dores na coluna.

A partir do controle corporal é possível realizar exercícios de fortalecimento muscular, alongamento, equilíbrio e exercícios respiratórios.

Lembrando que existem várias possíveis causas de dor na coluna, portanto, não esqueça de procurar um médico!

Por exemplo, existem restrições dependendo do tipo de dor na coluna. Quando a dor é na região lombar deve evitar abaixar o tronco com as pernas estendidas, para dor na região dorsal, deve evitar realizar muitos exercícios que afastam as escapulas, mas quando a dor é na região cervical, deve-se evitar exercícios acima da cabeça e que geram tensão no trapézio, ombros e pescoço. Assim, sempre procure um médico, combinado!?

Explicação e recomendações feitas, bora começar a aula e aliviar dores na coluna de uma vez por todas.

Beijos, Van 😘

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