IN QUESTO VIDEO VI SVELERò I MIEI SEGRETI SUL COME HO FATTO A COSTRUIRMI IL FISICO CHE HO ADESSO ANCHE GRAZIE ALL' ALLENAMENTO IN CASA
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0:00 - INTRO
0:15 - SPLIT
0:27 - ESERCIZI PER LE GAMBE
2:08 - QUANTO ALLENARTI A SETTIMANA
2:28 - ESERCIZI DI SPINTA / PETTO
4:07 - COSA LA GENTE SBAGLIA
4:27 - ESERCIZI DI TIRATA / SCHIENA
5:35 - ESERCIZI PER L'ADDOME
6:10 - LE SCHEDE DI ALLENAMENTO
6:19 - LE MIE VERE INTENZIONI
6:35 - OUTRO
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