În engleză i se spune Leg Extension Machine. Pe românește aparat pentru extensii picioare. Dacă l-ai văzut la sală, dar încă nu l-ai încercat, îți arată Tudor Vlăsceanu, antrenor personal World Class Plaza, cum trebuie să îl folosești corect, pentru a putea să te bucuri de toate avantajele pe care acest aparat ți le poate aduce la antrenamentele de forță.
Extensiile de picioare sunt efectuate de obicei la un echipament special cu pârghie. Trebuie să te așezi pe un scaun căptușit și ridici o bară căptușită folosind forța picioarelor. Exercițiul lucrează în principal mușchii cvadriceps (coapsele), rectul femural și mușchii vasti. Poți folosi acest exercițiu pentru a dezvolta forța trenului inferior al corpului și definirea mușchilor, ca parte a unui antrenament de antrenament de forță.

Extensia piciorului vizează cvadricepsul – mușchiul mare din partea din față a coapsei. Din punct de vedere tehnic, acesta este un exercițiu „cinetic cu lanț deschis”, care este diferit de un „exercițiu cinetic cu lanț închis”, cum ar fi o genuflexiune. Diferența este că în genuflexiuni, partea corpului pe care o activezi este ancorată pe sol, în timp ce în extensia piciorului, trebuie să deplasezi bara căptușită, ceea ce înseamnă că picioarele nu sunt staționare în timp ce funcționează și, astfel, lanțul de mișcare este deschis în extensia piciorului.

Pentru un program de antrenament 100% personalizat în funcție de obiectivele tale de health & fitness, alege să lucrezi sub îndrumarea unui antrenor personal. E foarte simplu să îți alegi antrenorul FitPro, Master sau Elite din echipa World Class și să îți programezi prima sesiune PT în cel mai apropiat club World Class: [ Ссылка ].

свернуть