1.De joelhos, posicione uma perna a frente e mantenha o pé atrás em flex e com o calcanhar para cima
2.Posicione a perna da frente entre os bloquinhos e apoie as mãos sobre os bloquinhos
3.Afaste ao as pernas chegando ao máximo da abertura e tente deixar a postura ao máximo ereta
4.Mantenha a posição de 20 a 40 segundo, descanse 30 segundo e repita a sequência 3x alternados os lados direito e esquerdo.
Atenção mantenha o elástico na altura do bumbum.
Ainda não tem os bloquinhos? Compre pelo nosso site, pesquise flexibilizando store.
