Сегодня я отвечу на вопрос как похудеть без ограничений в еде за счёт тренировок. Наверняка многие знают о том что силовые тренировки для похудения позволят потратить больше калорий, а также сохранить мышечную массу, но не многие знают что классических 3-х раз в неделю недостаточно чтобы добиться значимой потери веса. Без ограничения потребления калорий только тренировки большого объёма (не менее 500-700 калорий каждый день) позволяют худеть быстро, тогда как 150-200 минут занятий могут вовсе не приводить к изменениям веса даже в рамках целого года. Моя сушка с 6 тренировками в неделю в режиме фулбади (по 1-1,5 часа в день) привела к потере 5 кг за 2 месяца, тогда как ни чего подобного не происходило при тренировках через день.
Статья с первоисточниками:
[ Ссылка ]
Мой Инстаграм: [ Ссылка ]
Вконтакте: [ Ссылка ]
Телеграм для общения: [ Ссылка ]
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
[ Ссылка ]
