Как исправить гиперлордоз? - Давай разберемся!

Замечала у себя слишком большой прогиб в пояснице?
А также, что поясница быстро устает и в конце дня ноет?

Это может быть гиперлордоз!

Если вовремя это не исправить, то нарушится работа органов малого таза, кишечника. А в запущенной форме эти боли грозят защемлением нервных корешков и межпозвоночными грыжами.

При гиперлордозе мышцы сгибатели бедра укорочены и тянут таз вперед. Поэтому их нужно растягивать. Сейчас я покажу как.

Подкрути таз и на выдохе тянись лобковой костью вперед. Делай 10-12 раз.

Также нужно расслабить поясничный отдел, так как он зажат, мышцы находятся в укороченном состоянии.

Для этого положи подушку на бёдра и ляг сверху. Почувствуй плавное вытяжение в этой области. Держи так 10-20 секунд.

А еще не забывай про укрепление мышц живота и ягодиц!
———————
💃 Мой онлайн фитнес МАРАФОН по похудению БЕЗ подсчета калорий — [ Ссылка ]

👍Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками — [ Ссылка ]

✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
———————
#Shorts #Гиперлордоз #УбратьГиперлордоз #ИсправитьГиперлордоз

свернуть