Aquí una rutina de ejercicios para adultos mayores para caminar en casa.

→ Trabajamos: Sistema cardiovascular
→ Tiempo: Caminata (20 min) + calentamiento (8 min) + estiramientos (6 min)
→ Equipo: Una silla estable.

00:10 Calentamiento
→ 8 Ejercicios de 60 segundos

08:50 Serie 1
→ 10 ejercicios de 30 segundos
→ Alternando con 30 segundos de marcha
→ Sin Descansos

20:15 Serie 2
→ 10 ejercicios de 30 segundos
→ Alternando con 30 segundos de marcha
→ Sin Descansos

31:37 Estiramientos
→ 10 Ejercicios de 30 segundos

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