Nhiệt độ mùa hè đang nóng hừng hực rồi, lại phải sẵn sàng súng ống tay sau và ngực thật lớn để chiến đấu thôi. Nếu các bạn muốn tập ở trong nhà nhưng vẫn bơm tay và ngực căng đét thì hãy theo dõi buổi tập ngày hôm nay. So với các buổi tập trước thì mình nghĩ nó là sẽ buổi tập cháy nhất từ trước tới nay dù chỉ tập tại nhà và không cần dụng cụ…sẵn sàng để pump rồi thì cùng tập luôn và ngay thôi.
🔥BUỔI TẬP NGỰC VÀ TAY SAU CHÁY NHẤT HÈ 2023:
1. Tiger Bend Push Up (x15)
2. Typewriter Push Up (x10)
3. Archer Push Up (L) (x10)
4. Archer Push Up (R) (x10)
5. Decline Explosive Push Up (x15)
6. Decline In & Out Push Up (x20)
7. Assisted One Arm Push Up (L) (x8)
8. Assisted One Arm Push Up (R) (x8)
9. Slow Push Up & Hold (x8)
10. Skull Crusher (x15)
--- Repeat for 3 rounds ----
#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR
-------------------------------
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook: [ Ссылка ]
📌Instagram: [ Ссылка ]
📌Website: [ Ссылка ]
-------------------------------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: [ Ссылка ]
Máy quay sony a7iii: [ Ссылка ]
Lens Sigma 16mm 1.4: [ Ссылка ]
-------------------------------
Follow Us:
► Facebook: [ Ссылка ] (Shin Phamm)
► Instagram: [ Ссылка ] (@shinphamm)
-------------------------------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
