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Muy buenas compañeros!! En este vídeo vamos a ver los 6 principales errores que cometemos a la hora de realizar sentadillas. Es muy importante que los reconozcamos y actuemos para así disminuir la probabilidad de lesión en este ejercicio y con lo cual mejorar nuestras ganancias de fuerza e hipertrofia.
Los errores que nunca debemos cometer en unas sentadillas son:
1. El mito más conocido de las sentadillas, no pasar la rodilla por delante de la puntera del pie al realizar este ejercicio. No podemos realizar unas sentadillas profundas sin pasar la rodilla de esta forma al llegar a la parte baja de la sentadilla. Tenemos que realizar las sentadillas de forma natural y en base a nuestros límites articulares y no preocuparnos por esto.
2. El tobillo, la rodilla y la cadera deben estar perfectamente alineadas durante toda la ejecución de la sentadilla.
3. Prestar atención a la musculatura intrínseca del pie.
4. Cuando hacemos las sentadillas colocamos la barra en una zona incorrecta.
5. Redondear el lumbar cuando llegamos a la parte más baja de las sentadillas.
6. Forzar una anteversión de cadera durante la ejecución de la sentadilla.
Bueno compañeros, esperamos que este vídeo os sea de ayuda y le podáis sacar ahora sí todo el partido a las sentadillas para conseguir vuestros objetivos de fuerza y masa muscular sin lesionaros.
Un abrazo!!
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