Чтобы избавиться от живота — НЕ НУЖНО КАЧАТЬ ПРЕСС ❌ Вот прям хочется повесить плакат с этой фразой в каждом фитнес центре! Ей Богу, я не понимаю, почему эта идея приходит первой в голову?!
Частые причины, из-за которых может выпирать низ живота:
✅ лордотический тип осанки, когда прогиб в поясничном отделе позвоночника чрезмерный, это приводит к спазмам в мышцах спины и потере тонуса брюшного пресса;
✅ пролабирование (опущение) внутренних органов, вызванное, в частности, гипотонусом (пониженным мышечным тонусом) пресса;
✅ слабость мышц тазового дна;
✅ диастаз мышц брюшного пресса, который не всегда очевиден (когда расстояние между прямыми мышцами живота увеличивается и живот становится круглым).
Чтобы решить эти проблемы нужно гораздо больше, чем одно упражнение помноженное на 100500 подходов. Здесь нужно работать со всем телом комплексно.
Качая пресс — живот не перестанет выпирать, зато можно усугубить проблемы 😑
Про лордотический тип осанки я уже рассказывал и упражнения показывал. Может в этот раз поговорим про мышцы тазового дна?
Кто за? Ставьте «➕» в комментариях!
