Deine Nacken- & Rückenverspannungen plagen Dich?
Sportwissenschaftlerin Nina zeigt Dir in diesem Video 4 befreiende Mobilisations- und Dehnübungen, mit denen Du Deinen Verspannungen im Nacken und im Rücken entgegenwirken kannst!
Sorge mit den ersten 3 Übungen für mehr Beweglichkeit und Entspannung in Deiner verspannten Nacken- und Rückenmuskulatur. Die letzte Übung ist eine Selbstmassage für noch mehr Entspannung, hierfür solltest Du Dir einen kleinen Ball, einen Tennisball oder einen Faszienball hinzunehmen!
Die 4 Übungen in diesem Video wirken sofort gegen Deine Verspannungsschmerzen und eignen sich dann am besten, wenn Du gerade unter Verspannungsschmerzen leidest!
Sage Deinen Verspannungen in Nacken und Rücken JETZT den Kampf an!
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#nackenverspannung #rückenschmerzen #verspannungen #ergotopia
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:00 Intro
0:39 Schwimmen
2:10 Seitliche Nackenmuskulatur dehnen
3:45 Adlerarme
5:20 Massage
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Hast Du Probleme mit Deiner Körperhaltung? In folgender Infografik erhältst Du nützliche Tipps für eine aufrechte & attraktive Körperhaltung in allen Bereichen!
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Über Ergotopia:
💙 Wer wir sind –
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.
🎯Unser Ziel –
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.
🌱 Ethik & Nachhaltigkeit –
Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.
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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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