Nasıl yapılır serimizin bu hafta ki konusu 'Doğru squat nasıl yapılır'

Videolardan haberdar olmak için Abone olun ▶ [ Ссылка ]

Bu videoda squat nedir ? Hangi kasları çalıştırır ? Squat çeşitleri nelerdir ?
Sık yapılan hatalar ve doğru bir squat için başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar aşama aşama teknik bilgiler ve püf noktalarını size anlatacağım.

Squat bir çömelme hareketidir. Doğru teknikle yapıldığında ağırlıklı olarak bacak kalça kaslarının yanında sırt karın kaslarıyla birlikte birden fazla kas grubunu beraber çalıştırdığı için yağ yakar, esnekliği arttırdığından sakatlanma riskini düşürür aynı zamanda kaslara uygulanan baskı ile kuvvetlenip koşu sıçrama gibi motorik özelliklerimizi geliştirir.

Daha sıkı yuvarlak kalça, biçimli bacaklar için en temel hareket squat tır

Düzenli bir egzersiz rutininiz yoksa ilk defa squat yapıyorsanız veya hareketi yanlış yaptığınızı fark ettiyseniz videodaki 1.seviyeden başlayarak ileri seviyeye kadar egzersizi doğru teknikle uygulayın.

Videolardan haberdar olmak için abone olmayı unutmayın ▶ [ Ссылка ]
4 Hafta Egzersiz programına başla ▶ [ Ссылка ]
Çocuklar ile evde egzersiz yap ▶ [ Ссылка ]
Sağlıklı Tarifler yap ▶ [ Ссылка ]
Hentbol nasıl oynanır öğren ▶ [ Ссылка ]

Sosyal Medya hesaplarımı takip edebilirsin
▶ [ Ссылка ]
▶ [ Ссылка ]


Sağlıklı yaşamak için çocuk genç kadın erkek her yaşta spor , beslenme ve eğitim videoları ile görüşmek üzere

iletişim
cigdemdemirbasofficial@gmail.com

свернуть