Prawidłowy cykl treningowy składa się z 3 bardzo ważnych czynników.
Pierwszy to oczywiście trening, drugi to żywienie, trzeci to regeneracja.
W tym filmiku powiemy sobie o podstawie dietetyki, czyli jak łatwo ją zrozumieć i się z nią zaprzyjaźnić.
Informacje, których się dziś dowiemy:
- cykl dzienny - z czego się składa
- posiłek przed- i potreningowy
- czas spożywania posiłków
- jak ustalić cel dietetyczny
- czy dieta ma wpływ na cechy motoryczne
- monitorowanie ciała
- liczenie/ nie liczenie kalorii
- potęga regularnego żywienia
- cykl tygodniowy oraz spontaniczna aktywność fizyczna
- "zapożyczanie" kalorii
- podstawy każdej "diety"
- makroskładniki - białko, węglowodany oraz tłuszcze
- czemu nie należy bać się cukrów
- mikroskładniki - witaminy i minerały
- indeks sytości
