💪🏻 20 Minuti di Allenamento EMOM (Each Minute On Minute) TOTAL BODY: esegui una serie (stabilendo le ripetizioni a seconda del tuo livello di preparazione fisica) ogni minuto, la restante parte del minuto sarà di riposo e di preparazione all’esercizio successivo.
🔴 Allenamento ESTREMO, adatto a chi intende spingersi oltre i propri limiti e percepire un altissimo livello di intensità e stress muscolare. Eseguire solo se si è in ottime condizioni di salute e ci si allena regolarmente da un lungo periodo di tempo.
La struttura dell’allenamento è:
🔁 4 Giri
🏋🏻♂️⏱️ 60" ogni Serie (Lavoro + Riposo)
⚠️ Mi raccomando! Presta sempre la massima attenzione nell'eseguire correttamente dal punto di vista tecnico gli esercizi proposti. Questo è il solo modo per prevenire gli infortuni ed impattare correttamente il gruppo muscolare target del lavoro.
#emanuelemauti #estremo #emom
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📌 Esercizi Proposti in questo allenamento:
Jumping Jack (Ripetizioni: 30 - 40 - 50)
Push Up (Ripetizioni: 10 - 20 - 30)
Crunch (Ripetizioni: 15 - 25 - 40)
Burpees (Ripetizioni: 5 - 8 - 15)
Skip Ginocchia Alte (Ripetizioni: 40 - 60 - 90)
Track: Elektronomia - Sky High pt. II [NCS Release]
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Track: Jim Yosef - Firefly pt. II (ft. STARLYTE) [NCS Release]
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Track: Unknown Brain, Heather Sommer, RudeLies - Perfect 10 (Unknown Brain & RudeLies VIP) [NCS Release]
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Track: Distrion - Chasing Ghosts (feat. Max Landry) [NCS Release]
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