В видео показал и рассказал как делать ЛФК упражнение «Лодочка» для спины. Хорошо укрепляет поясницу и мышцы спины при болях, радикулите, остеохондрозе.
Инстаграм: [ Ссылка ]
Как делать лодочку? Упражнение из ЛФК лодочка (супермен) выполняется лежа на полу на животе. Руки вытягиваем вперед. Это будет исходным положением.
Начинаем поднимать руки и ноги вверх. В верхней точке движения делаем фиксацию 1-2 секунды. Выполняем 15 повторений в 3 подходах.
В упражнении работают мышцы спины, ягодичные, бицепсы бедра и немного плечи.
В видео представлены несколько вариантов выполнения и возможные ошибки.
Ссылка на статью на Нашем сайте:
[ Ссылка ]
Наш сайт: [ Ссылка ]
Мы Вконтакте: [ Ссылка ]
Автор Михаил Пузиновский персональный тренер.
Контакты:
tel:+375291530035
Мой сайт: ➞ [ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Телеграм: ➞ [ Ссылка ]
Твиттер: ➞ [ Ссылка ]
Фейсбук: ➞ [ Ссылка ]
Вконтакте: ➞ [ Ссылка ]
Одноклассники: ➞ [ Ссылка ]
Привет, меня зовут Михаил Пузиновский, и я являюсь фитнес тренером, так же тренирую онлайн. Занимаюсь и тренирую в фитнес клубе «Адреналин», а так же являюсь ведущим канала «BodySportal – Тело и Спорт». И на этом канале я делюсь своим опытом работы и тренировок в тренажерном зале. Делаю полезные видео для новичков и не только.
На этом канале мы обсуждаем все аспекты упражнений, тренировок в тренажерном зале и в домашних условиях. В том числе. В том числе правильное питание, как подобрать программу тренировок и не навредить себе.
