Тренируйся с нами [ Ссылка ] ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
Канал Олега: [ Ссылка ]
Музыка в видео: 1) Trikselos [ Ссылка ]
2)Resist Temptation, [ Ссылка ]
Инстаграм Олега: [ Ссылка ]
Алексей Потапкин
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Тренер Сергей Миронов: [ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Трансформер Yougifted - Дима Широков [ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Тренер Ваня: [ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Инстаграм ЕДЫ:
Дима: [ Ссылка ]
Лёша: [ Ссылка ]
Программа тренировок Дяди Серёжи:
29.08 Пятница Грудь/Спина
Тяга штанги к подбородку 20/12 + Жим стоя 20/12 4 сета
Тяга верхнего блока узко параллельно 45/12+ жим в хамере низ груди 35/12 3 сета
Жим на наклонной скамье 40/10 + тяга нижнего блока узко 40/12 3 сета
01.09 понедельник в легких суперсетах( отдых между упражнениями 30-40 секунд)
Жим лежа 70/10 80/7 80/6 + Тяга нижнего блока 60/15 70/12 70/12
Жим Хамер Верх Груди 25/10 + Тяга Т-грифа 30/12 4 сета
Подтягивания + Отжимания на брусьях 12+12 10+11 9+10
3.09 Среда Бицепс/Ноги
Сгибания рук со штангой 15/12 4 сета
Сгибание рук в верхнем кроссовере каждой рукой
2плитки / 15
Приседания в Смите
60/12 4 сета
Жим ногами
140/15 3 сета
Наш проект:
[ Ссылка ] - Онлайн Фитнес Клуб
+20 тренеров и звёзд FitStars
+30 программ тренировок для дома и зала
+700 видеотренировок для дома
Наши каналы:
[ Ссылка ] - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
[ Ссылка ] - все то, что остается за кадром проекта FitStars
[ Ссылка ] - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
[ Ссылка ] - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе
Подписка на канал: [ Ссылка ]
Мы в социальных сетях:
Instagram - [ Ссылка ]
Вконтакте - [ Ссылка ]
Facebook - [ Ссылка ]
Телеграм - [ Ссылка ]
