Продолжаем знакомить вас с правильными техниками миофасциального релиза с помощью массажного цилиндра Trigger Point. Сегодня работаем над передней поверхностью бедра.
⠀
Основные моменты:
✔️Располагаемся в полупланке, цилиндр чуть выше колена
✔️Держим спину прямо, мышцы пресса напряжены
✔️Медленно раскатываемся примерно по 5см вверх и вниз, 3-4 прокатывания
✔️Остановитесь и сгибайте ногу в колене для более глубокой проработки
✔️Повторяем для другой ноги
Не забудьте сохранить эту серию видео в закладки и пользуйтесь на здоровье😉
