Подпишись на меня в телеграмме [ Ссылка ]
Работаем по интервальному протоколу TABATA 8/20/10
Как правило это не сложные упражнения, но они должны быть цикличны.
Комплекс состоит из 2-х блоков по 4 минуты, в каждом блоке 8 подходов, 20 сек на выполнение упражнения и 10 сек на отдых.
1-й блок - подготовительный
2-й блок - основной
Темп держим в зависимости от уровня подготовки.
Также это комплекс можно повторить, если почувствуете что не достаточно нагрузки. Лично мне удалось за это время сжечь около 200 кал)
