In seguito ad intervento chirurgico (lca o menisco) è di fondamentale importanza affiancare al lavoro del terapista esercizi attivi da inserire in maniera graduale e nel rispetto dei tempi di guarigione tissutale utili al ripristino della mobilita e del range di movimento dell articolazione operata

Nella prima fase del post operatorio per circa 2 settimane, quando la sintomatologia lo permette, i seguenti esercizi aiutano a prevenire fastidiose rigidità e compensi

SUPINO
- Flessoestensione caviglia
- Contrazione isometrica quadricipite
- Flessione anca a gamba tesa
- Abduzione a gamba tesa
- Flessione anca e ginocchio assistita
- Adduttori

SUL FIANCO
- Abduzione a gamba tesa
- Adduzione a gamba tesa

PRONO
- Flessione ginocchio
- Estensione anca con ginocchio a 90°

IN PIEDI
- polpacci assistiti e non

Raccomandazioni
- non camminare con ginocchio rigido
- ghiaccio dopo esercizi
- eseguire esercizi 2-3 x di
- non lavorare sul dolore
- uso stampelle
- Estensione massima
- Flessione 90°

Questi esercizi sono consigliati nella maggior parte dei casi ma ricordiamo che ogni persona è unica e che quindi è sempre fondamentale seguire le indicazioni del proprio chirurgo e terapista che sapranno meglio consigliare cosa fare per ogni caso specifico

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