Parce, los suplementos de Omega-3 son de los más estudiados! Mucho se ha hablado de sus beneficios a nivel de salud cardiovascular, desarrollo cognitivo e incluso sobre la salud visual, pero... Uds. sabían que tiene un efecto beneficioso sobre la recuperación muscular?
Recientemente se ha demostrado que el consumo de Omega-3, especialmente en el periodo post-entrenamiento mejora la recuperación muscular, gracias a que permite modular los procesos inflamatorios que ocurren en las células musculares después del estrés al que las sometemos con el entrenamiento.
Adicionalmente, se ha demostrado que permite reducir el dolor muscular de aparición tardía (DOMS) y estimular la síntesis proteica, ambos procesos importantísimos a la hora de promover una adecuada recuperación y estar de pelea para la siguiente sesión de entrenamiento! (McGlory, C., et al., 2019; Kyriakidou, Y., 2021).
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