Ciao e ben trovato sul canale!
In questo video ti mostro numerose varianti di esercizi, tutti a corpo libero, che ti permetteranno nel tempo di raggiungere la tua prima trazione alla sbarra. Come dico nel video, tutti questi esercizi ti potranno anche tornare utili, una volta che già saprai fare trazioni, anche come esercizi accessori!
Buona visione e buon allenamento!
00:00 Introduzione
00:50 Premessa
01:26 Body row
02:26 Body row orizzontali
02:40 Body row declinati
02:55 Archer body row
03:05 One arm body row
03:23 Prerequisiti di mobilità per approcciare le trazioni
05:28 Body row verticali
06:40 Body row verticali, piedi su box
07:47 Varianti
09:04 Body row sit back
10:08 Hinge row
11:17 Passive e active hang
11:50 Negative e fermi
12:20 Conclusione e saluti
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