Это сложное упражнение для развития координации. Можно его показывать как интересный и смешной трюк ваших близким, друзьям, детям. Я его использую как одно упражнений в разминке, которое разминает сразу несколько участков тела, - шея, локти, таз, что помимо развития координации, также экономит вам время разминки, задействуя несколько суставных групп.
Упражнение состоит из трех отдельных частей: вращения таза, вращения шеи и вращения предплечий в противоположных направлениях. Затем все эти три части собирается в одно упражнение, - таз и голова вращаются в противоположных направлениях, так же как и предплечья. Вы вращаете одну руку вперед, другую назад, так, будто вы вытираете с двух сторон в разных направлениях большой круглый поднос.
Сначала вам будет очень сложно. Мозг будет отказываться собирать воедино разнонаправленные движения. Это дает мощный стимул для развития новых нейронных связей, отвечающих за пространственное мышление и координацию. И, между прочим, это тот же отдел мозга, который отвечает за решение сложных логических задач. Так что, развивая свою физическую координацию, вы одновременно развиваете свой мозг во всех аспектах деятельности.
Это уникальное упражнение на координацию моей собственной разработки, не требующее никакого инвентаря и минимум места для выполнения. Вы можете его выполнять в офисе, и даже в самолете или в поезде, для разминки после долгого неподвижного положения. Оно задействует и разминает сразу несколько суставных и мышечных групп, которые обычно затекают при длительном неподвижном положении, - шейный, тазобедренный и локтевой отделы тела.

свернуть