Секс со штангой💥😱. Не простое упражнение для ягодиц и заднего бедра. Такое название нам подсказали коллеги Гинтарса инструктора женщины. В опроснике в сторис тоже было много интересных вариантов названия, но чаще всего мост со штангой. В данном варианте ещё и на Смите. Сложнее всего это в первый раз настроить тренажёр под себя. Скамейку расположить на комфортном расстоянии, чтобы лопатки лежали на ней, а штанга легла на удобное место под животом😉. Ноги фиксируем так, чтоб удобно было понимать себя туда сюда. И главное! Это упражнение жгёт ягодицы и заднее бедро, и поэтому все движение делается за счёт именно этих мышц. И не в коем случае не спиной, как кому-то может показаться. Внизу сильно не прогибаемся и ни чего не напрягаем. Вверху небольшая пауза. Ну и вылезаем из под станка аккуратно👌😀. Во второй серии осветим это упражнение со свободным весом. Всем хорошей тренировки и здоровья, в том числе и сексуального😁👍✌️ @gintarsozols @slava.smolensky #xoutplus #xoutbutt #xoutlegs #xoutsuper003 #качаемноги #качаемпопу #тренировка #ноги#попа #xoutfitness #fitness

свернуть