#走路#步行#健康#步數#一萬步#五千步#散步#邱正宏
每天步行數目可能要看每個人的健康狀況、體力及基礎步行數目而定。例如:假設每分鐘走100步,相當於每小時走約4.5公里,每天走2000步要花20分鐘,按照世衛組織建議,每週身體活動時間至少150分鐘,算下來是 15000 步,除以七,等於每天2142 步。但是這是最少值。醫學研究的建議,每天步行超過7500 步的時候,降低死亡率的效果變得不明顯,所以,綜合歸納,建議大家如果只靠步行健身養生,每天走5000 步到7500 步。至於那些每天已經在走10000步的人,也不必減少,因為這樣的活動量對其他方面也有好處,例如身體功能、認知功能等。
Is walking beneficial for health and how many steps per day will be effective?
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每日步行數與總死亡率的相關性:
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【影片精華】
0:00 影片開始
0:15 走路是運動? or 活動?
01:07 走路強身,距離重要還是持續時間重要?
02:50 走路能降低死亡率?
03:53 想健康~如何正確走路
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