Biegaj szybciej dzięki tym ćwiczeniom!
1️⃣ Start z opadu (wykonuj na odcinku 10-20m)
2️⃣ Skok w dal obunóż (10 skoków)
3️⃣ Bieg o prostych nogach (20-30m)
4️⃣ Wieloskoki z nogi na nogę (10 skoków)
5️⃣ Skip A z przejęciem do sprintu (10m dynamicznego skipy + 20m sprintu)
Wprowadź te ćwiczenia do swojego treningu 💪🏻 Każde ćwiczenie wykonuj w 3 seriach 🏃🏼
🆘Pamiętaj o porządnej rozgrzewce przed treningiem 🆘
Subskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych odcinków 🤗
Zapraszam również na:
Tik Tok ➡ [ Ссылка ]
Instagram ➡ [ Ссылка ]
