Предлагаем вам комплекс упражнений на ноги для развития специальных качеств лыжника-гонщика. Вся тренировка занимает не более 40 минут и начинается с короткой интенсивной разминки в виде прыжков, приседаний, выпадов. Далее делаем 4-5 подходов супер-сета «жим ногами-выпрыгивания с высоким подниманием колена», отдых между сетами 2,5 минуты. Затем серия запрыгиваний на плиобокс, 10-12 повторений на каждую ногу, отдых 1 минута. В заключительной части тренировки упражнения на баланс и координацию.

свернуть