🔥 Присоединяйтесь к моим авторским курсам! — [ Ссылка ]
💡Участвуя в моих платных курсах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️
Сегодня мы с вами делаем тренировку с шагами - ходьба на месте для похудения - будем много шагать и активно двигаться. Всего 5000 шагов за 30 минут не выходя из дома. Тренировка отлично подойдет тем, кто много времени проводит в сидячем положении и совсем мало двигается, так как ее можно выполнять не выходя из дома. Также это будет отличный вариант тренировки для похудения без прыжков, который подойдет для людей с большим весом. Ориентировочно за эту тренировку можно сжечь 300 ккал. Для тренировки вам понадобится только ваше хорошее настроение. А те, кто захочет пройти десять тысяч шагов, могут сделать эту тренировку два раза подряд.
❗️В этой тренировке на самом деле не 5000 шагов, а около 3800-4000. Поскольку наша команда снимала тренировку такого формата самой первой и ориентировалась на другие похожие видео, которые есть на Youtube, то вот так "промахнулись"🙈 Следующие тренировки на моем канале 5000 и 10000 шагов мы уже снимали "своей головой", не оглядываясь на других, поэтому там все точно совпадает😉
Если вам понравилась тренировка, то обязательно подпишитесь на канал, поставьте лайк этому видео и напишите комментарий, в ближайшее время на канале появится несколько подобных тренировок. А теперь поехали!
Тайминг:
0:00 приветствие
1:04 тэп вперёд
1:44 марш
2:04 приставной шаг
2:45 марш
3:05 V-степ с левой ноги
3:45 марш
4:05 V-степ с правой ноги
4:45 марш
5:05 "виноград"
5:35 марш
6:05 колено вверх
6:45 марш
7:05 шаги по диагонали
7:45 марш
8:05 два шага в сторону и захлёст
8:45 марш
9:05 четыре шага вперёд и кик ногами вперёд
9:45 марш
10:05 шаги в полуприсяде
10:45 марш
11:06 тэп вперёд
11:46 марш
12:06 приставной шаг
12:48 марш
13:08 V-степ левой ноги
13:48 марш
14:08 V-степ с правой ноги
14:48 марш
15:08 "виноград"
15:48 марш
16:08 колено вверх
16:48 марш
17:08 шаги по диагонали
17:48 марш
18:08 два шага в сторону и захлёст
18:48 марш
19:08 четыре шага вперёд и кик ногами вперёд
19:48 марш
20:08 шаги в полуприсяде
20:48 марш
21:08 тэп вперёд
21:48 марш
22:08 приставной шаг
22:50 марш
23:10 V-степ с левой ноги
23:50 марш
24:10 V-степ с правой ноги
24:50 марш
25:10 "виноград"
25:50 марш
26:10 колено вверх
26:50 марш
27:10 шаги по диагонали
27:50 марш
28:10 два шага в сторону и захлёст
28:50 марш
29:10 четыре шага вперёд и кик ногами вперёд
29:50 марш
30:10 шаги в полуприсяде
30:50 марш
31:10 прощание
———————
«Кардио тренировки»
10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков: [ Ссылка ]
———————
«Утренние зарядки»
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут: [ Ссылка ]
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут: [ Ссылка ]
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут: [ Ссылка ]
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут: [ Ссылка ]
Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут: [ Ссылка ]
Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской: [ Ссылка ]
———————
«Эффективные короткие тренировки на 5 минут»
Плоский живот за 5 минут: [ Ссылка ]
Пресс за 5 минут: [ Ссылка ]
Ягодицы за 5 минут: [ Ссылка ]
Расслабление позвоночника за 5 минут: [ Ссылка ]
———————
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
———————
#Ходьба #5000шагов #300калорий
