Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге.
Гость 33 выпуска – Екатерина Меньшова – 4-х кратная победительница Чемпионата России по рогейну, участник Чемпионатов Мира и Европы.
Предыдущие выпуски ответов на вопросы о беге + форма для задавания вопросов: [ Ссылка ]
Статьи и лекции Александра Элконина о беге: [ Ссылка ]
Большая Беговая Энциклопедия [ Ссылка ]
Календарь беговых ERA кэмпов [ Ссылка ]
Телеграм канал бегового клуба ERA: [ Ссылка ]
Телеграм для связи: [ Ссылка ]
00:00:00 – Вступление. Представление гостя
00:01:53 – Что такое рогейн? Чем рогейн отличается от спортивного ориентирования?
00:04:41 – Чем определяется стоимость пункта в рогейне?
00:05:50 – Что изображено на карте для рогейна? Чем карта рогейна отличается от карты спортивного ориентирования?
00:08:25 – Бывает ли, что организаторы ставят контрольный пункт, который никто не найдет?
00:09:04 – Сколько есть времени у рогейнера, чтобы спланировать маршрут движения?
00:09:42 – Как рогейнеры планируют свой маршрут?
00:11:17 – Почему рогейн притягивает программистов?
00:11:50 – Можно ли автоматизировать планирования маршрута? Можно ли пользоваться приборами?
00:13:52 – Как планировать маршрут на гонку длиной в сутки или двое суток? Как включить в маршрут еду, питье, сон?
00:15:28 - В какой самой длинной гонке участвовала Екатерина? Сутки? Двое? Как организм переживает сутки без сна?
00:16:50 – Как ориентироваться ночью, когда темно?
00:17:45 – Как оценивать расстояние, если у тебя нет приборов с GPS?
00:18:21 – Чем отличается ММБ (московский марш бросок) от классического рогейна?
00:19:35 – Кто и как рисует карты для рогейна?
00:23:00 – Ориентирование и рогейн – это разные виды спорта? Чем отличаются победитель в рогейне и ориентировании?
00:24:00 – В каких горных походах была Екатерина? И что там делала?
00:26:00 – Первые трейлы в жизни Екатерины – 100 км «Пражска стовка» и 100 км в Дагестане.
00:28:30 – Какую дистанцию проходят в суточном рогейне? На чемпионате мира в Испании – 75 км за сутки с набором 5000 м.
00:29:31 – Чем отличаются российские и иностранные постановщики в рогейне?
00:31:27 – Как бежать по песчаным дюнам?
00:32:21 – Как люди приходят в рогейн? Выбирают рогейн в качестве вида спорта?
00:34:24 – Как пришла в рогейн Екатерина в 2015 году? А в 2018 году победила на чемпионате россии по рогейну?
00:35:58 – Какое расстояние пробегает рогейнер за 2 часа? (20 км). Как быстро бежать, при этом глядя на карту?
00:37:05 – Как учатся ориентироваться по карте?
00:38:52 – Как Екатерина анализирует результаты после забега? Своих и конкурентов?
«В рогейне нужно быть не самым быстрым, а самым умным, но при этом достаточно быстрым»
00:46:22 – Как планировать еду и питье на 6 часов? На сутки?
00:48:23 – Как часто приходится менять план на ходу?
00:49:33 – Как бежать в темном лесу без разметки, GPS трекера? Пугают ли дикие звери? Возможность заблудиться?
00:51:09 – Взаимодействуют ли между собой участники рогейна? И как? Есть ли наказание за бег «паровозом»?
00:53:35 – Как далеко могут быть разбросаны точки рогейна? На какой площади можно разместить какой километраж?
00:54:55 – Как рогейнеры отмечаются на контрольном пункте? Чип? Компостер? Фломастер? QR коды?
Мы планируем проводить такие встречи по субботам в 20 часов. Пожалуйста, задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к этому видео или в комментариях к телеграм каналу [ Ссылка ], или на нашем сайте [ Ссылка ]. Тренер обещает отвечать каждую субботу до тех пор, пока вопросы не иссякнут.
#Элконин, #Александр_Элконин, #ERA.RUN, #ERA, #Бег, #Тренировки, #Восстановление, #Физиология_спорта, #Сборы, #Беговые_сборы, #Онлайн_тренер, #Онлайн_тренировки, #Трейл, #Трейлраннинг, #Трейлраннер, #Кэмп, #Предстартовый_кэмп, #Соревнования, #Беговые_соревнования, #Марафон, #Марафонец, #бегдляумных, #стратегиябега, #ЕкатеринаМеньшова; #рогейн; #ММБ; #московскиймаршбросок; #стратегиярогейна; #планированиегонки
