ПОДПИШИСЬ на нас [ Ссылка ]
В новом видео мы расскажем как нужно строить свои тренировки в тренажерном зале после болезни. Ведь в этот период времени организм становится ослабленным и тренировки должны соответствовать общему состоянию. Не стоит в тренажерном зале с первой же тренировки хвататься за большие веса или даже за те же рабочие веса, которыми вы тренировали до болезни.
В тренировочный процесс нужно входить постепенно и последовательно увеличивая нагрузку.
Очень важно в период восстановления включить в тренировки кардио. Особенно в самом начале постепенно снова переходя все больше к свободным весам.
Важно следить за своим дыханием, частотой пульса и скоростью восстановления между подходами.
Если ответственно отнестись к этим моментам, то вы вернетесь в свою прежнюю форму достаточно быстро и безболезненно.
[ Ссылка ]
