A corrida é uma forma simples e incrivelmente benéfica de atividade física que é muito acessível. Começar a correr regularmente pode ser difícil. Mas se você ainda tiver sucesso, receberá muitas vantagens. Que mudanças acontecerão ao seu corpo se você começar a correr todos os dias?
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Veja agora como a corrida beneficia seu corpo.
1- MELHORA O SEU SISTEMA CARDIOVASCULAR.
Como quase qualquer um que já foi um corredor sabe, nenhuma atividade trabalha seu corpo e sistema cardiovascular tão completamente. Seu coração e pulmões trabalham juntos para bombear sangue rico em oxigênio para todos os seus músculos enquanto você corre, construindo um sistema cardiovascular mais robusto. “Assim como seus músculos, o estresse adequado nos pulmões e no coração os torna mais fortes e, portanto, funcionam melhor diariamente.
2- REDUZ O RISCO DE CERTAS DOENÇAS.
Um dos melhores benefícios da atividade cardiovascular regular, como correr, é que o risco de certas doenças diminui significativamente. “As atividades aeróbicas regulares demonstraram controlar a pressão alta e diminuir o risco de doenças cardíacas e outras doenças.
Seu risco de morrer por qualquer causa é reduzido em 29%, e seu risco de morrer de doença cardiovascular é reduzido em 50% quando você corre por lazer. Mesmo correr de 5 a 10 minutos por dia ou em velocidades mais lentas de 6 milhas por hora pode melhorar significativamente o risco de doenças e mortalidade.
3- TRABALHA TODOS OS MÚSCULOS DO SEU CORPO.
A corrida é um treino eficaz de corpo inteiro. “Muitos não corredores consideram que é apenas um treino para a parte inferior do corpo, mas a corrida recruta essencialmente todos os grupos musculares do corpo.
Seus músculos do núcleo vão trabalhar duro quando você corre, enquanto suas pernas e músculos do núcleo também são ativados, quer você esteja correndo para cima ou para baixo. Na descida, o quadríceps na frente das coxas trabalhará para mantê-lo ereto contra a gravidade, enquanto na subida, os glúteos e isquiotibiais na parte de trás das coxas, bem como as panturrilhas, precisarão trabalhar duro para impulsioná-lo para cima.
4- TRANSFORMA SEU CORPO.
“Sem dúvida, se você começar um programa de corrida e continuar com ele, seu corpo se transformará. Você não apenas perderá peso na forma de gordura corporal, mas também construirá músculos na parte superior e inferior do corpo.
Correr, especialmente o sprint, contribui para a produção de hormônios que aumentam o crescimento muscular, ajudando você a criar curvas fortes, firmes e arredondadas.
5- MELHORA SEU FUNCIONAMENTO DIÁRIO.
Realizar suas atividades diárias enquanto se sente energizado e totalmente capaz é uma das recompensas mais impressionantes de um hábito de corrida. “Você poderá caminhar distâncias maiores e subir escadas sem ficar sem fôlego
Mesmo pessoas com problemas articulares existentes, como dor no joelho, podem ver uma melhora quando começam a correr. A corrida é frequentemente associada à dor no joelho ou ao agravamento da dor nas articulações, mas pesquisas mostram que o oposto é verdadeiro. Como você fortalece os músculos e tendões ao redor dos joelhos enquanto mantém seu peso em um nível saudável, acredita-se que correr diminui a dor no joelho.
