In diesem Video gebe ich dir einen Trainingsplan für Einsteiger, die zuhause trainieren möchten. Du kannst auch mit dem eigenen Körpergewicht schon Muskeln aufbauen oder Fett verbrennen. Mit diesem Trainingsplan kannst du dreimal in der Woche deinen ganzen Körper trainieren. Liegestütze und Kniebeugen sind nur ein paar der Übungen, die du daheim einfach Nachmachen kannst. Natürlich gebe ich dir auch verschiedene Varianten, um eine Übung schwieriger oder leichter zu machen. Du hast Fragen? Schreibe sie einfach in die Kommentare!

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Hier der Trainingsplan zum Screenshoten ►
3 Min. Warm Up wie Jumping Jacks
3x 15 Wdh. Liegestütze
3x 15 Wdh. Kniebeugen
3x 15 Wdh. Butterfly Reverse
3x MAX. Unterarmstütz
3x 15 Wdh. Russian Twist
60 Sekunden Satzpause

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