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10분 서서하는 복근운동 홈트 이지만 땀도 나고 유산소운동도 함께 됩니다. 뱃살빼는운동 따로 없다는거 이제 다 아시죠? 전신운동, 유산소운동 등을 해 나가시면 전체적으로 체지방이 줄어들고 뱃살도 빠지게 됩니다.
그러니 뱃살빼는운동 찾지 마시고 골고루 운동 해주셔요.
복근운동은 코어 힘을 길러주고 배를 탄탄하게 만들어 주기 위해 해준다 생각하시면 됩니다. 😊
어떤 운동이든 복근에 힘을 넣고 동작을 진행하는게 중요합니다. 힘을 쓸 때에도, 균형을 잡을 때에도, 심지어 걸을 때에도 복근의 역할이 정말 중요해요.
자세가 안 좋거나 허리가 약하신 분들은 복근 운동을 자주 해주시면 큰 도움이 될거예요.
자신감은 뱃심에서 나온다고 믿어요 :) 복근 운동 홈트 하시고 배에 힘 딱 넣고 당당하게 걸으면 없던 자신감도 생길거예요! 💪😄 오늘도 당당하고 힘찬 하루 되셔요~❤️
#빅씨스
빅씨스 인스타♥
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00:00 INTRO
00:09 ROWING + KNEE UP
01:09 TWIST CROSS CRUNCH(R)
02:09 TWIST CROSS CRUNCH(L)
03:09 WIDE SQUAT HOLD + SIDE BEND
04:09 TWIST
05:09 OBLIQUE CRUNCH + LEG RAISE(L)
06:09 OBLIQUE CRUNCH + LEG RAISE(R)
07:09 KNEE DRIVE
08:09 SIDE PUNCH
09:09 STANDING CRUNCH
10:04 SUCCESS
주의사항
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