踮脚60下

一天3回踮腳尖，專家3個月瘦下24公斤！【早安健康】

踮脚抓握，每天练习 100 下

中老年人要多踮腳，常做這4個動作，氣血充足，預防心腦血管疾病

中老年健身

低頭踮腳，病能治好！這個小動作，就是這麼好！【健康管理師李曉】

健康管理師李曉

针对女生翘臀，原地扶墙踮脚60下，坚持21天臀部翘了，显腿长

有氧运动style

每天踮腳60下,打開經絡腎氣滿全身. 腎氣足、精力固.

一個動作養護血管，每天左右踮腳60下，舒筋活酪，改善頭暈

肚子肉多免驚！每天「踮腳60下」減肥肚，比跑步方便「輕鬆瘦」！

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经常踮踮脚，心肺会更好，每天踮脚夹脊80下，打通督脉，血液畅通【衣洋健康】

睡前這樣抬抬腿，比快走1小時還要好，每天一次，各種慢性病全沒了，睡覺好了，一口氣爬六層樓也不喘

早上空腹做，原地踮腳擴胸60下，瘦得特別快，勝過跑步減肥

壹個動作強壯心臟，每天踮腳提臀60下，促進氣血循環，心臟強壯

肚子肉多不用怕，每天「踮腳60下」減大肚，比跑步方便「輕鬆瘦」！

健康一點靈

“踮脚深蹲”100次，我就练了15天，打通全身堵塞，下肢力量爆棚

在家踮腳舉臂，每天60下，138瘦到102，趕走大肚腩和大象腿

文仔健身操

日本研究36年發現，踮腳和壽命的關係！60歲後堅持踮腳的人，最後都怎麼樣了？專家的答案讓人嚇一大跳【健康管家】

踮腳尖是謠傳大錯，頓腳跟才是古傳大益！

踮腳落地以及升級版動作：刺激腳後跟，補腎氣，醒腦，疏通經絡

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