▶️ Видеошкола ТриДао: [ Ссылка ]
▶️ Видеошкола Цигун: [ Ссылка ]
▶️ Телеграм: [ Ссылка ]
Суставная гимнастика: Пробуждение и Оживление
Практический комплекс
00:00 I. Растянуть каналы
05:43 II. Суставы, мышцы и сухожилия
37:50 III. Встряхивания и Расслабление
I. Растянуть каналы
1. Посмотреть на Луну, достать Её со дна Моря
2. Вращать ДаньТянь
3. Указать на горизонт
4. Восход Солнца
II. Суставы, мышцы и сухожилия
5. Вращать головой
6. Вращать плечи
7. Вращать кисти
8. Вращать локти
9. Вращать руки
10. Мах руками вверх-вниз
11. Мах руками в стороны
12. Тянуть плечо: рука перед собой, рука за голову
13. Ладони вдоль позвоночнике
14. Массаж почек и ягодиц
15. Прогнуться в спине
16. Вращение в пояснице
17. Скручивание: локоть-колено
18. Наклон вниз
19. Вращение коленей
20. Всадник
21. Дракон виляет хвостом
22. Приседания
23. Леопард - Лучник
24. Стойка на одной ноге
25. Вращать таз
III. Встряхивания и Расслабление
26. Встряхивать тело и руки
27. Вращать руки
28. Мах рукой перед собой
29. Расческа
30. Реверс в пояснице
31. Уклон вниз с приседанием
32. Встряхивание ногой вбок
33. Встряхивание собаки
34. Падать на пятки
35. Выбросить «грязную» энергию
36. Собирание
▶️ ВидеоШкола Цигун: [ Ссылка ]
▶️ Уроки Цигун для начинающих: [ Ссылка ]
▶️ Здоровый Позвоночник: [ Ссылка ]
▶️ Видеошкола Тай-массажа: [ Ссылка ]
Смотрите также:
🚩 Цигун. С чего начать [ Ссылка ]
🚩 Цигун «Три Драгоценности» [ Ссылка ]
🚩 Суставная гимнастика Цигун: [ Ссылка ]
#ТриДао #ТрансПсихоСинтез #ЦигунТриДао
#Цигун #Йога #ДыханиеЦигун #ДыханиеЙога
#Ушу #Кунгфу #Тайцзицюань #Багуачжан #Синъицюань
#ЗдоровыйПозвоночник #больвспине #остеохондроз
