Se és adepto de um estilo de vida saudável… de certeza que já o conheces: Dr. Rodrigo Ayoub é um nome incontornável, o especialista em nutrição e autor do best seller “Método de Emagrecimento Saudável” veio revelar-nos alguns dos hábitos mais poderosos para aumentar a longevidade. Como curar dores e enxaquecas só com a alimentação? Como reverter o envelhecimento? Qual o principal músculo que deves treinar para manteres a tua mobilidade ao longo dos anos? Neste episódio vais encontrar respostas que nunca imaginaste! #Longevidade #Emagrecimento #Ayoub
03:13 - Fontes de Inspiração: João Ayoub e Helion Póvoa
04:52 - Medicina Tradicional ou Alopática
08:46 - Aumento das Doenças Crónicas Degenerativas
11:17 - A Melhor Forma de Reverter o Envelhecimento
17:03 - Viver Até Aos 100: Os Segredos das Zonas Azuis
21:45 - Shot Matinal em Jejum
25:10 - Suco Raiz para Longevidade
32:01 - O Melhor Limão para a Saúde
33:05 - Benefícios da Pimenta e da Cúrcuma
35:51 - O Melhor Sal para a Saúde
39:37 - Vinagre de Sidra como Probiótico
42:35 - Dietas Plant Based, Carnívora e Cetogénica
44:35 - O Melhor Peixe para Consumo
50:58 - Azeite ou Óleo de Coco na Confeção dos Alimentos
56:46 - Modulação Hormonal para a Longevidade
01:01:35 - Quando Começar a Modulação Hormonal Bioidêntica
01:04:51 - Menopausa: Como e Quando Atuar
01:08:37 - Os Melhores Suplementos
01:13:07 - Principais Marcadores de Longevidade
01:18:44 - Dieta Alcalina e pH Sanguíneo
01:25:22 - A Melhor Forma de Fazer Jejum
01:30:17 - Treino em Jejum para Construção de Massa Muscular
01:37:12 - Os Melhores Alimentos para a Saúde
01:45:11 - O Segredo da Juventude Eterna: Como Aumentar a Hormona do Crescimento
01:48:35 - Ciclo Circadiano: Treinar de Manhã para Dormir Melhor à Noite
01:50:25 - Consumo de Pão e Inflamação pelo Glúten
01:55:30 - Livro e Redes Sociais
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