PODER TOTAL 🌟 : Rutina de Fuerza para Cuerpo 🏋️♀️ y Mente 🧠
El día de hoy tenemos una nueva rutina de Fuerza para trabajar todo el cuerpo.
La particularidad de esta rutina es que vamos a combinar, en cada uno de los ejercicios, la isotonía con la isometría. Y ¿esto que significa? Cada ejercicio va a trabajar unos musculares mediante el movimiento (contracción y extensión) y otros músculos sin movimiento, sin variar la longitud del músculo durante el ejercicio.
Pese a que una parte del cuerpo está inmóvil, la postura que se mantiene hace que se trabajen y mucho los músculos de ese área, por lo que de nuevo nos encontramos con ejercicios compuestos que aumentan la intensidad global del entrenamiento y nos requieren de un gasto energético (calórico) mayor, durante y después del entrenamiento.
Yo utilizo durante toda la secuencia mancuernas de 5 kilos. Además comentarte que esta rutina no tiene impacto.
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
