Dnes jsem si pro vás připravila další intervalový trénink. Nezapomeňte dát vědět, jak se vám lekce líbila. Čeká nás 8 cviků ve 3 opakováních, 2x po 30 vteřinách (30/15) a 1x po 45 vteřinách (45/15) - 15 vteřin máme na pauzu :) Pro cvičení potřebujete malou podložku, stupínek, hrnec nebo cokoliv podobného na co můžete stoupnout a dvě plechovky, které budeme používat jako mety a místo činek. Můžete si ale cvičení střihnout i bez pomůcek ;)

Přehled cviků v intervalu v první sérii:
30 sekund (2x)

1. Squat s výskokem (nebo bez)
2. Váha na jedné noze + předklon s úchopem plechovky (může být s výskokem)
3. Odskok + skok na jednu nohu se zanožením
4. V bočním vzporu horní noha nad plechovky

45 sekund (1x)
Vzpor s rotací
Úklony s plechovkami

Přehled cviků v intervalu v druhé sérii:
30 sekund (2x)

5. Loďka + plechovka
6. Vzpor + pérování na jedné noze
7. Výpad vzad ze stupínku s přitažením kolene
8. Tep s přeskokem okolo stupínku (nebo bez přeskoku)

45 sekund (1x)
oblouk nohou ze stupínku střídavě od každé nohy


Budu se těšit na vaše komentáře ke cvičení, a pokud se vám cvičení se mnou líbí, nezapomeňte začít odebírat můj kanál. Pomůže mi to s další tvorbou.

#hiit, #intervaltraining, #cvicenisLuckou​

🔥 Najdete mě na těchto sociálních sítích a webu:

👉 Youtube: [ Ссылка ]
👉 Facebook: [ Ссылка ]
👉 Instagram: [ Ссылка ]
👉 Www: [ Ссылка ]

Použitá hudba se svolením MOVE YA! / Music courtesy of MOVE YA!

свернуть