Rutina GAP, Glúteos Abdomen y Piernas.
12 minutos, 3 vueltas con variantes, 4 ejercicios usando una mancuerna para sumar peso a esta rutina. Sentadillas, peso muerto, estocadas y abdominales isométricas
✔️ Si no tenes mancuernas podes usar una botella en su lugar
✔️ Yo estoy usando una pesa de 5kg.
✅ 45 segundos por ejercicio más 15 segundos de descanso y preparación para el próximo ejercicio
✅ 30 segundos de descanso entre vuelta y vuelta
No te olvides de estirar al finalizar, principalmente glúteos, isquiotibiales y cuádriceps
✔️ Te dejo 3 rutinas de glúteos abdomen y piernas ⬇️
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✔️ Te dejo 2 rutinas con peso ⬇️
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD:
Consultá con tu médico o profesional de la salud antes de iniciar este o cualquier entrenamiento. Naras Pilates no será responsable de ninguna lesión o daño que sufras como resultado de este video. Al realizar estos ejercicios, lo haces bajo tu propio riesgo y responsabilidad. !Disfrutá del entrenamiento y cuidá de tu salud!
