Летняя одежда: [ Ссылка ]
Терапевтическая сессия для тех, кто хочет выплыть из бассейна на открытую воду и немного волнуется.
Александр Базанов, вдохновитель и руководитель X-WATERS, который вывел в плавание по рекам, морям и озёрам 20 тысяч атлетов, рассказал, как разобраться с главными затруднениями новичков, снял барьеры и страхи, вселил уверенность.
На лекции обсудили:
- страхи открытой воды и их нейтрализацию;
- подготовку к открытой воде и особенности техники;
- какие бывают старты и как выбрать свой;
- с чем вы столкнетесь на первом старте и как сразу прикинуться матёрым;
- как перестать беспокоиться и начать кайфовать от открытой воды.
Спикер:
АЛЕКСАНДР БАЗАНОВ — идейный вдохновитель и руководитель X-WATERS, вывел в плавание по морям, рекам и озёрам 20 тысяч атлетов.
Тайм-коды:
00:00 - Вступление. О спикере, о чём будет лекция
03:11 - Видео о заплывах X-WATERS
08:38 - О различиях между плаванием в бассейне и на открытой воде
09:10 - Техника плавания на открытой воде:
09:27 - 1. Вдох на обе стороны
10:56 - 2. Ориентирование и «взгляд аллигатора»
13:09 - 3. Плавание в толпе
13:40 - 4. Разница в подготовке в 25 м или 50 м бассейнах
15:10 - Гидрокостюм. Нужен ли?
17:14 - Какой гидрокостюм подойдёт? Помогает ли он в плавании?
20:03 - Использование гидрокостюма - это честно?
22:26 - Чем пугает плавание на открытой воде? И что с этим делать?
23:39 - 1. Открытая вода
24:44 - 2. Глубина
26:43 - Советы для самоуспокоения на основе историй пловцов
28:47 - 3. Темнота
29:58 - 4. «Там кто-то есть»
32:11 - 5. Толпа спортсменов
33:53 - Что делать, если нет сил плыть дальше?
34:59 - История про марафон без подготовки
37:41 - Что действительно бывает на заплывах? И что с этим делать?
37:49 - 1. Панические атаки
40:37 - 2. Волны
41:10 - 3. Течения
44:17 - На что ориентироваться, если берег не видно?
45:33 - 4. Холод
46:25 - Заплыв X-WATERS Moscow Romantic, какая температура воды обычно?
47:07 - 5. Замесы
47:59 - Советы для первого старта
51:38 - Чат X-SWIMMERS в Телеграм (QR-код)
53:56 - Подводя итоги
57:22 - Бывает ли, что укачивает во время заплыва?
58:07 - Про справку для участия в заплыве
#СМЛекцияПутешествие #Спорт #Плавание #X-WATERS
