ممکنه با این اشتباه ها آسیب هایی ببینی که دیگه نتونی سمت ورزش بری...!!!!

یکی از نکاتی هم که داخل ویدئو نگفتم بحث انتخاب وزنه هست که قرار نیست همیشه سنگین بزنیم یا همیشه سبک!

از وزنه های مختلف در فاز های مختلف تمرین باید استفاده کنیم

پرس پا هم یکی از حرکاتیه که معمولا تو اکثر جلسات تمرینی ازش استفاده میکنیم

حواست خیلی به این نکات باشه حتما یه جایی بنویس یا میتونی سیوش کنی

دوستون دارم ، چاکررررررررریم

حتما یه سر به شبکه های اجتماعی من بزن که شگفت زده میشی
www.instagram.com/mohammadshahedi__
www.t.me/mohammadshahedi

свернуть