7 ABDOMINAIS EM PÉ Para Afinar a Cintura e Aumentar o Quadril Em 14 Dias! Descubra uma rotina de 8 minutos que vai revolucionar sua silhueta. Com exercícios focados, este treino abdominal em pé é projetado para perder barriga, afinar cintura e dar destaque aos quadris, tudo isso no conforto da sua casa. Conhecido também como standing abs workout ou ejercicios abdominales de pie, este método promete resultados visíveis em apenas duas semanas. Quer uma cintura mais fina e quadris mais arredondados? Dedique-se a este treino 3 vezes por semana, em dias alternados, e veja a transformação acontecer!
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 - INÍCIO DO Treino Em Casa
- Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:20 - Exercício 1
2:01 - Exercício 2
2:42 - Exercício 3
3:23 - Exercício 4
4:04 - Exercício 5
4:45 - Exercício 6
5:26 - Exercício 7
6:07 - Exercício 8
6:48 - Exercício 9
7:29 - Exercício 10 (último exercício)
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