Daca nu stii de cate calorii ai nevoie sa consumi zilnic poti folosi calculatorul nostru gratuit.
[ Ссылка ]
Avem si planuri nutritionale pentru a te ajuta sa slabesti.
[ Ссылка ]
_______________________________________________________________________________________________

Ce sa mananci intr-o zi, ca sa poti slabi, si in acelasi timp sa depui masa musculara? Vei avea prezentate 3 mese:

pentru mic dejun : Budinca de ovaz cu afine si zmeura
-poti adauga si putina miere daca preferi sa fie foarte dulce

Pranz: Chilly con carne si orez
-poti manca acest preparat impreuna cu castraveti murati

Cina: Penne cu Pui si dovlecel
-poti sa mai adaugi niste parmezan la reincalzire.

Intre mese poti adauga cate o gustare sanatoasa,vezi si videoul ce snacksuri sa mananci la tv,poate te inspira!!

Pofta la mancare !!

00:00 Introducere
00:36 Budinca proteica cu afine si zmeura
2:11 Chilli con carne cu orez
4:32 Penne cu pui si dovlecel
10:48 Prezentare meniu
11:10 Final

свернуть