🚩🚩Retrouvez mes différents programmes d'exercices ici : [ Ссылка ]
00:00 - Introduction
00:28 - Intérêts d'utiliser la FC à l'entrainement
01:20 - Quelles sont les zones d'intensité d'entrainement ?
03:11 - Calcul des 5 zones de fréquence cardiaque (à partir de la FC max)
06:12 - Autres méthodes de calcul (Karvonen, FC au seuil)
06:58 - Comment régler et ajuster vos zones de fréquence cardiaque ?
09:38 - Comment s'entrainer avec la FC ?
Lien vers le calculateur des zones de fréquence cardiaque : [ Ссылка ]
Vidéos complémentaires à visionner :
- Calculer votre FCmax : [ Ссылка ]
- S'entrainer avec la fréquence cardiaque : [ Ссылка ]
- Endurance fondamentale pour progresser : [ Ссылка ]
► LIRE L'ARTICLE : [ Ссылка ]
► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Cette vidéo a pour objectif de vous expliquer comment calculer et régler vos zones de fréquence cardiaque d'entrainement.
En effet, vos différentes zones d’entrainement peuvent être déterminées en fonction de votre fréquence cardiaque, pour que vous puissiez vous entrainer à la bonne intensité, dans le but d’améliorer vos performances.
Calculer vos zones d’entraînement s’avère donc très utile si vous êtes un sportif d’endurance, comme en course à pied, en trail, en cyclisme, ou en triathlon.
Différentes méthodes de calcul vous sont présentées, notamment 5 zones calculées à partir de votre FC max, de la formule de Karvonen, ou de votre FC moyenne au seuil sur un test de 30 min.
Vous pourrez également apprendre à utiliser vos sensations avec l'intensité de l'effort perçu (échelle de Borg) et votre niveau d'essoufflement pour ajuster vos zones et être plus précis.
Cette vidéo est importante si vous souhaitez bien vous entrainer et progresser en course à pied, en trail running, en cyclisme, en ultra, ou en triathlon...
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site [ Ссылка ]
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️
